plan dla

[...] w 5 minut bez własnego zaangażowania odpowiedzi , już ci pisałem w 2 z 15 twoich tematach OCB . masz specjalistę "Nie wiedziałem że trener personalny może rozpisać źle plan treningowy ale ok graulacje dla SFD Znawców " idz w takim razie do niego i nie korzystaj z pomocy znawców SFD czy nie wiem jak ich tam nazywają , bo jak będziesz wciąż [...]

[...] byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w pracy jestem teraz kims bardzo waznym ale zapomniałem o sobie i chce to zmienic!!

koloman20 a dla kogo ten plan twojego kolegi , babci !!! ANKIETA w dziale . 1. słaba metodyka ( partia 1 w tygodniu) 2. zastosowanie starej mało sprawdzającej sie piramidy 12/10/8/6 3. Mase prawie 60 % ćwiczeń nic nie wnoszących ( przykład plecy ) 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu 12-10-8-6 3. Ściaganie drążka tyłem (szeroko) 10-8-6 4. [...]

[...] dołożyłem do rekordu 6 kg (wydaje mi się, że jest to niezły wynik... przypomnę iż nie jest to skok z 80kg na 86 . Panie Witku może wkleisz typowy (wg. Ciebie dobry) plan siłowy ze wszystkimi ćwiczeniami pomocniczymi i rozkładem na pozostałe partie. Nie jestem tak konserwatywny bym nie zmienił zamiarów co do treningu pana Filara jeżeli [...]

Barki bym wrzucił w czwartek albo w poniedziałek razem z klatą. Poza tym tak jak Pan Witek uważam, ze ten plan wyrobi świetną wytrzymałość a z przełożeniem siły na 1powt będzie gorzej. Swoją drogą taka piramida(progresja z regresją na jednej sesji) jest bardzo przeciążająca zarówno dla naszych mięśni i stawów jak i CUN`u.

Zgadzam się z kolegami wyzej ale jeszcze musze coś dopisać:) Mam takie odczucie że Nogi stawiasz na dalszy plan ( z tego co napisałes,nawet nie rozpisałeś dla nich ćwiczeń) A nogi to naprawde ważna sprawa w kulturystyce. Czytałem nawet taki artukuł ,że pomagają osiągnąc lepsze wyniki w innych partiach ciała, więc zmien podejście do nich, ja się o [...]

pierwsza sprawa odpusc sobie plany dzielone (wiem że kazdy takimi cwiczy i ja takimi cwiczylem i czasem cwicze) pierwsza sprawa sa to plany dla ludzi z duzym stazem i wiedza musi byc plan dobrze ulozony, unikaj maszyn bo na nich sily nie wyrobisz, sa dla ludzi ktorzy boja sie ciezaru, nie znam twoich wyników ciezarowych a to bardzo ważne - napisz [...]

Najlepszym dla ciebie wyjściem będzie pozostać przy FWB ale zamienić wszystki ćwiczenia. Jeżeli chcesz dopiero na wiosnę przejść na split to co 4-6 tygodni zmieniaj plan żeby mięśnie dostawały różne bodźcie i się rozwijały. Drugą sprawą bardzo ważną jest żebyś sobie dokupił więcej ciężaru. Rób wszystko dokładnie bo jesteś początkujący i młody ale [...]

Marula100 Nie jestem zwolennikiem takiego typu rozpiski w treningu full body, więc jak dla mnie plan jest kiepski. Ponadto przysiad, wiosło, mc powodzenia! Jeżeli poziom wytrenowania Ci na to pozwala to proponuję wejść na jakiś cięższy trening typu 5x5 czy wodynowe 15-10-5.

[...] 12 9 6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10-12 2/// to juz chyba bylo:) rozpiętki na maszynie"butterfly" 10-12 3 / wyrzuc Jesli chcesz to mozesz skorzystac z planu ktory kiedys ulozylem dla siebie: PONIEDZIAŁEK A NOGI: przysiady ze sztanga na barkach 12/9/6 KLATKA: Wyciskanie sztangi na plaskiej 12/9/6 BARKI: Wyciskanie [...]

plan moze być dobry , zly a nawet beznadziejny.. zalezy dla jak zaawansowanej osoby, w jakim celu, czy kazda seria do upadku etcetcetc..

costamelo przeczytaj dokladnie to,co napisalem w tych dwoch tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan,aby mialo to rece i nogi...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche teorii-jak zwiekszac obciazenia) dla ciebie wystarczy jeden uklad cwiczen-max 7/sesje,3 x tygodniowo. [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

Plan kilograma, jest za mocny dla Ciebie, cwicz fbw jaki sobie rozpisales. zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 14:00:15

[...] : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Czytaj więcej na [...]

tzn. odpoczywam podczas gdy śpie ... :) taki plan treningowy moim zdaniem jest dla mnie odpowiedni ... a wykonuje albo po 10 - 4 serie ewentualnie po 12 - 4 serie, przy ćwiczeniach kapturów np podczas ich wznosów wykonuje tyle powtórzeń ile dam rade ... :)

Przeczytałem i rozumiem :] tak więc po uwzględnieniu porad plan wyglądałby następująco Pon-Nogi+Bic+Przedramie Środa-Klata+Barki+Kaptury Pt-Grzbietozord+Triceps Takie połączenie już lepsze? Bo barki+klata hmm nigdy nie robiłem takiego połączenia... może być ciekawie ale zbytnio nie za ostro? Dwie duże grupy w jeden dzień? Może dać lepiej tak: [...]

[...] FORMY - TO OK ) 18. Podciąganie kolan do klatki leżąc na podłodze J/W Wszędzie wykonuję 1 serie po 15powt:) 15 POWTORZEN W PIERWSZYM MIKROCYKLU MAM ROZUMIEC Czy to dobry plan ? PATRZ UWAGI WYZEJ. NIE WIDZE WLASCIWIE NICZEGO NA SZEROKOSC PLECOW - ZASTANOW SIE WIEC NAD PODCIAGANIEM LUB SCIAGANIEM DRAZKA WYCIAGU GORNEGO Stwierdzilem ze jestem [...]

[...] -------------- Wszędzie wykonuję 1 serie po 15powt:) 15 POWTORZEN W PIERWSZYM MIKROCYKLU MAM ROZUMIEC OCZYWIŚCIE, ŻE W 1 MIKROCYKLU ok -------------- Czy to dobry plan ? PATRZ UWAGI WYZEJ. NIE WIDZE WLASCIWIE NICZEGO NA SZEROKOSC PLECOW - ZASTANOW SIE WIEC NAD PODCIAGANIEM LUB SCIAGANIEM DRAZKA WYCIAGU GORNEGO JUŻ NAPISAŁEM PRZY 2 [...]

Chłopaki dobrze radzą, skoro nie idzie to treningi/dieta są z dupy. Pamiętaj, że nie wszystko co "poprawne technicznie" jest dobre dla ciebie. Szukaj odpowiedniego treningu dla siebie. Najlepiej podaj swój plan.